Калорийность Картофель фри маленькая. Химический состав и пищевая ценность. Ккал картофель фри


Сколько калорий в картошке фри на 100 граммов: состав, БЖУ продукта

Фастфуд и выпечка

Большую роль в калорийности продукта играет способ и место приготовления. Чтобы сделать картофель фри, используют не только картофель. Обычно клубень вымачивают в холодной воде, высушивают, а затем погружают в растительное масло. Поэтому картофель фри обладает суммарной калорийностью 3 продуктов — масла, используемого для придания хрустящей корочки, соли и картошки.

Определить точное количество калорий можно только у домашнего блюда. Информация о калорийность фри из Макдональдса, Бургер Кинга и КФС указана в их брошюрах и может меняться.

1

Калорийность картофеля фри

Количество калорий домашней картошки фри на 100 г - 170. Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 1 г — 1,8/11,4/16 г. Калорийность и состав блюда, приготовленного самостоятельно, в зависимости от размера порции:

Размер порцииКоличество калорийБЖУ
Маленькая (151 г)256,5 ккал4,2/14,3/35,3
Средняя (302 г)513 ккал8,5/28,7/70,7
Большая (453 г)769,5 ккал12,7/43,03/106,0

Сколько калорий в одной штучке - определить не удастся, т. к. это зависит от размера картофельного ломтика. Если получится его взвесить, то с помощью онлайн калькулятора калорий можно узнать БЖУ и энергетическую ценность.

Калорийность картофеля фри в заведениях быстрого питания отличается от домашних блюд. Обычно главную роль играет масло, используемое для прожарки во фритюрнице.

Сколько калорий в супе: таблица КБЖУ первых блюд

1.1

Макдональдс

Для приготовления фри в Макдональдсе используют следующие ингредиенты:

  • йодированную соль экстра;
  • картофель фри замороженный;
  • смесь из растительных масел (подсолнечного, рапсового).

На 100 г продукта приходится 240 ккал, из которых БЖУ - 3/12/29 г. В порциях фри из Макдональдса содержится:

Размер порцииКоличество калорийСостав БЖУ
Маленькая231 ккал2,8/11/29
Средняя330 ккал3,9/16/41
Большая434 ккал5,2/21/54

В Макдональдсе не взвешивают еду, а накладывают в коробки до заполнения. Согласно усредненным значениям, размеры порций могут быть следующими: 80, 115 и 150 г. Допустимы отклонения от указанного количества калорий.

Сколько калорий в шаурме: как приготовить диетический продукт

1.2

Бургер Кинг

Состав блюда из Бургер Кинг держится в секрете, известно только, что это ломтики картофеля, обжаренные в масле и приправленные солью.

Калорийность фри из этого заведения на 100 г продукта составляет 280 ккал, с пищевой ценностью белков, жиров и углеводов: 3,2/12,5/38,7 г. Содержание калорий и БЖУ в зависимости от порции:

Размер порцииКоличество калорийСостав БЖУ
Маленькая (74 г)207,2 ккал2,4/9,3/28,6
Средняя (116 г)324,8 ккал3,7/14,5/44,9
Большая (142 г)397,6 ккал4,5/17,8/55,0

Сколько калорий в жареном или печеном пирожке с разными начинками

1.3

КФС

В состав блюда под названием «картофель фри» в KFC, или Kentucky Fried Chicken (жареный цыпленок из Кентукки), помимо клубня, входят растительное, подсолнечное, рапсовое масла.

Калорийность на 100 граммов продукта указана ниже, т. к. это объем стандартной порции. Блюдо представлено также в 3 вариациях:

Размер порцииКоличество калорийСостав БЖУ
Малая (60 г)166 ккал2,3/9,3/18,1
Стандартная (100 г)276 ккал3,8/15,5/30,1
Баскет (200 г)552 ккал7,6/31,0/60,2

Приведены примерные цифры калорийности. Точную информацию следует узнавать в соответствующем заведении.

2

Кому нельзя есть картофель фри

Картофель фри нельзя употреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом, лишним весом, заболеваниях сердца.

В блюде содержится акриламид, при высоких температурах становящийся канцерогеном, воздействие которого приводит к развитию опухолей.

nadietu.net

Калорийность Картошка фри рецепты с фото

Картошка фри калорийность на 100 грамм

Главная » Калорийность » Картошка фри калорийность на 100 грамм

Сколько калорий в картошке

Калорийность и пищевая ценность картофеля

Оказывается, что всеми любимый в нашей стране картофель, может быть очень полезен для здоровья. В нем содержится витамины группы В /В6, В2, В3/ и большое количество витамина С. Из микроэлементов в картофеле больше всего калия, который так необходим для правильной работы нашего сердца. Кроме этого, калий является антагонистом натрия и помогает организму избавиться от излишков воды.

Картофель с успехом используется для диетического питания больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечно-сосудистых заболеваниях, а так же в питании ослабленных больных.

Калорийность картофеля всего 80 калорий на 100 грамм, что позволяет использовать его для похудения /картофельная диета на 3 дня, картофельная диета на 7 дней и др./. Кроме этого он позволяет вывести из организма лишнюю воду и, благодаря большому содержанию клетчатки, очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, а это очень важно при похудении.

Однако, для того, что бы получить максимальную пользу от этого вкусного продукта нельзя использовать проросшие клубни, а так же картофель, который долго хранился на свету. Дело в том, что под воздействием света в картошке образуется салонин, который вреден для здоровья.

Меньше всего калорий /около 80 калорий/ и больше всего полезных свойств в отварном и запеченном картофеле, но добавление к картофелю масла при жарке, тушении значительно увеличивает его калорийность.

Таблица калорийности и пищевой ценности картофеля.

Количество грамм продукта

100 грамм картофеля содержат следующие микроэлементы: кальций 10 мг; Магний 23 мг; Натрий 5 мг; Калий 568 мг; Фосфор 58 мг; Хлор 58 мг; Сера 32 мг; Железо 0,9 мг; Цинк 0,36 мг; Йод 5 мкг; Медь 140 мкг; Марганец 0,17 мг; Селен 0,3 мкг; Хром 10 мкг; Фтор 30 мкг; Молибден 8 мкг; Бор 115 мкг; Ванадий 149 мкг; Кобальт 5 мкг; Литий 77 мкг; Алюминий 860 мкг; Никель 5 мкг Рубидий 500 мкг.

100 грамм картофеля содержат следующие витамины: Витамин PP 1,3 мг; Бэта-каротин 0,02 мг; Витамин A 3 мкг; Витамин B1 0,12 мг; Витамин B2 0,07 мг; Витамин B5 0,3 мг; Витамин B6 0,3 мг; Витамин B9 8 мкг; Витамин C 20 мг; Витамин E (ТЭ) 0,1 мг; Витамин H (биотин 0,1 мкг; Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 1,8 мг

Смотрите так же: калорийность моркови

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Сколько калорий и витаминов в вареной картошке?

Картофель – один из основных продуктов в нашем рационе. С тех пор, как Петр I завез в столицу «голландские клубни» картошка стала привычным и обыденным блюдом. Употребляют его как в сыром виде, например, для лечения заболеваний, так и в жареном, тушеном, вареном.

Чаще всего в кулинарии встречается именно отварное яство, которое можно смело назвать диетическим продуктом. А все потому, что калорийность вареного картофеля сравнима с пищевой ценностью половинки банана.

Считаем калории вареного блюда

Картошка считается очень питательным продуктом и многие ставят его в ранг высококалорийных. Почему-то большинство женщин думает, раз это кушанье такое питательное и сытное, значит, жирное и не очень полезное. На самом деле все зависит от вариантов готовки яства и овощей, масла, которые вы добавляете в блюда.

Отварной картофель содержит всего 85 калорий, а 100 грамм картофельного супа и того меньше – 39 ккал. Меньше всего энергетической ценности таит в себе картошка в мундире – на 100 грамм приходится 75 ккал.

  • 100 грамм вареной картошки со сливочным маслом содержит 130 ккал.
  • Если добавить в кушанье грибы, калорийность составит 105 ккал.
  • Картошка с растительным маслом и зеленью или чесноком прибавит 125 ккал.
  • 100 грамм блюда с салом, копченостями составит 175 калорий.

Учитывая то, сколько калорий в вареной картошке, можно сказать, что это блюдо не испортит фигуру и не «отложится» на боках.

Так как стандартная порция в 100-150 грамм не превысит 115 ккал. А вот, если добавить в отварной корнеплод сливочного масла, приправить зеленью и прожаренным салом – калорийность увеличится до 230.

«Одетая» картошка – и полезно, и здорово

Отдельно стоит сказать о картофеле в мундире, так как такой продукт хорош не только своей низкой калорийностью, но и витаминным комплексом. При готовке этого блюда все полезные вещества корнеплода сохраняются в своем первозданном виде. Печеная картошечка в мундире содержит всего 1% жиров и большое количество углеводов углеводов.

  • витамин В1;
  • витамин С;
  • фолиевую кислоту;
  • витамины Е и К;
  • полезные микроэлементы – цинк, железо, фтор;
  • необходимые макроэлементы – магний, калий и кальций.

Полезен запеченный корнеплод и тем, что он способен снизить уровень холестерина, обладает слабым мочегонным действием и употреблять его можно людям с пониженной кислотностью желудка. Учитывая, сколько калорий в вареной картошке и в запеченном ястве, порция сытного кушанья не только не навредит, но еще и станет отличным профилактическим средством от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

И еще одна важная информация – чем дольше корнеплод хранится, тем больше в нем калорий. Догадались, какое кушанье станет самым легким? Да-да, именно молодой картофель. Если его отварить, калорийность на 100 г не превысит 66, а если добавить зелени и сливочного масла – 83 калории.

К тому же, в молодом корнеплоде содержится повышенная доза витамина С и полезного минерала калия, который считается главным в поддержке работы сердечной мышцы. Лучше всего вкушать молодой картофель в отварном виде без соли, масла и прочих приправ. В таком случае это будет и диетическое, и профилактическое блюдо.

Рейтинг самых жирных блюд

Самое вредное для фигуры кушанье – это картошка-фри. Хоть блюдо это вкусное, распространенное в фаст-фудах и быстрое в приготовлении, на 100 грамм продукта приходится целых 316 ккал.

По сравнению с таким показателем, обычная картошка в мундире со своими 75 калориями кажется весьма диетической. На втором месте по энергетической ценности находится жареный на растительном масле продукт – здесь будет 203 ккал.

Если же готовить яство на смальце или свином сале, энергетическая ценность возрастает до 225. Если уж хочется побаловать себя вкусным кушаньем, лучше продукт тушить. Кстати, можно смело добавлять куриное мясо – в таком случае показатель не превысит 101 калорию.

Давайте разложим по полочкам этот популярный продукт и посмотрим, кто окажется «вредным» лидером, а кто – диетическим другом.

Итак, в пятерку жирных кушаний входит:

  1. Картошечка из Макдональдса – энергетическая ценность составит более 300.
  2. Корнеплод домашнего приготовления во фритюре – 276.
  3. Хрустящая жареная картошка на растительном масле – 203.
  4. Запеченный продукт с салом или копченой колбасой – 198.
  5. Пюре с добавлением сливочного масла, зелени и сметаны – 123.

Теперь вы точно знаете, какое кушанье прибавит вам лишних килограмм, а какое станет отличным спутником в процессе похудения. Если захотите лишний раз перекусить в фаст-фуде, вспомните, что именно продукт, приготовленный во фритюре, обладает наибольшей энергетической ценностью.

Сколько калорий в картошке варенной, фри, жареной и картофеле в мундире?

Картофель является хорошим мочегонным средством. В его розовой кожуре содержится очень много особого вещества – туберозина, которое прекрасно справляется с туберкулезной палочкой.

Многим интересен вопрос, сколько калорий в картофеле? По-разному приготовленная картошка может содержать и различное количество калорий.

Сколько калорий в картошке варёной?

Отварные блюда более полезны для организма, чем жареные, так как при приготовлении последних образуется много вредных веществ.

Оказывается в вареном картофеле количество калорий такое же, как и в натуральном: его значение варьируется от 70 до 80 калорий. Естественно, процесс варки картофеля снижает количество калорий, но это значение очень мало.

Чтобы не было травм, всего навсего всегда нужно правильно разминаться перед силовой тренировкой.

В данной новости о том, как легко увеличить рост в домашних условиях.

Меню при кето-диете! http://stroy-telo.com/dieta/sushka-tela/keto-dieta-effektivnoe-sredstvo-dlya-pokhudeniya.html

Для того чтобы полностью обеспечить организм достаточным количеством углеводов, калия и фосфора достаточно съедать в день 300 грамм вареного картофеля.

В картошке фри

Картофель фри представляет собой вытянутые кусочки обыкновенного картофеля, которые обжаривают в достаточно большом количестве растительного масла. Это блюдо является популярным продуктом в фастфудах и коронным блюдом в Макдональдсе. Интересно, что картофель фри имеет достаточно много калорий. Так, содержание калорий в 100 граммах картофеля фри достигает 400 ед. Если задуматься, то эта цифра является одной четвертой от необходимого числа калорий для любого человека в сутки.

Сколько калорий в картошке жареной?

Калорийность жареной картошки в несколько раз выше, чем у вареной. Так, в 100 граммах жареной картошки содержится до 327 калорий. Несомненно, самым главным атрибутом, который влияет на калорийность картошки, является продукт, добавляемый при жарке. Если было добавлено много масла, то и количество калорий будет намного больше.

В мундире

Картошка в мундире является самым быстрым для приготовления блюдом. Достаточно хорошо помыть картофель и опустить его в кастрюлю с водой. Однако немногие знают, что калорийность картошки в мундире достигает 74 калорий в 100 граммах продукта.

Высокоинтенсивный тренинг отлично подходит для сжигания жира и выброса стрессовых гормонов, ознакомьтесь с полезной статьёй — кроссфит программа тренировок для начинающих.

Тут о том, как быстро накачать руки в домашних условиях.

Отжимания стоя на руках! http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/novichku/otzhimanie-ot-pola-vidy-polza-gruppy-zadejstvovannykh-myshts.html

Это действительно низкий показатель и поэтому картофель в мундире можно рекомендовать для диеты. Кроме того, такое блюдо содержит много калия, а также магния.

Особенно полезна именно молодая картошка в мундире. В наружном слое такого картофеля есть много различных микроэлементов, которые полезны для человека.

Если картофель хранится достаточно долго, то в его кожуре могут накапливаться вредные вещества, что очень нежелательно для организма. Такую картошку в мундире рекомендуется очищать.

Cледите за обновлениями ВКонтакте, Facebook или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по почте:

Расскажите друзьям! Расскажите пожалуйста об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.

Большое спасибо!)
  • Анфиса Фиса Я знаю, что картошка довольно таки полезный продукт. единственное, это как его приготовить, чтобы он сохранил свои полезные свойства. например в жаренной картошке, будет калорий больше, а вот в запеченное или в мундире меньше и способ приготовления не тяжелый для желудка и полезный.
  • Ирина Левченко Сколько бы ни ела картошку, она мне никогда не надоедает. Больше всего люблю жареную, за калориями не слежу. Люблю делать чипсы в микроволновке. очень вкусно и не так вредно, как покупные. Скоро буду делать пюре из картошки для ребенка, но ближе к году, так как из-за крахмала её нежелательно давать рано. А вот бабушка не любит картошку, потому что во время войны только ее и ела. Вот уж сколько лет прошло, а ей лучше, что угодно, но только не картофель.

Если говорить о вареном картофеле, то его калорийность зависит от вида варки, а именно:

Картошка, сваренная в кожуре, содержит около 77 ккал на 100 грамм продукта

Если перед варкой очищать картофель от кожуры, его калорийность повысится до 80 ккал на 100 грамм продукта

Картофельное пюре, приготовленное по классическому рецепту с добавлением молока и сливочного масла, содержит около 133 ккал на 100 грамм продукта.

Но если вместо молока использовать обычную воду, можно уменьшить калорийность до 121 ккал на 100 грамм .

Любимая многими жареная картошка и вправду является достаточно калорийной. Если жарить ее на растительном масле, то она будет содержать около 203 ккал на 100 грамм продукта, а если использовать для жарки свиное сало — калорийность такого блюда составит 212 ккал на 100 грамм.

Чемпионом по калорийности является картофель фри. 100 грамм такого картофеля содержат 316 ккал .

Молодая отварная картошка содержит около 61 ккал на 100 грамм продукта.

Жидкий каштан — это довольно популярное средство в борьбе с лишним весом. По-другому его еще называют молодая гуарана. Но прежде чем бежать в магазин, следует прочесть статью «жидкий каштан -отзывы врачей«, в ней вы узнаете о том что думают врачи о данном «лекарстве». Также вы можете узнать отзывы людей которые попробовали жидкий каштан здесь.

Что внутри

Картошка является очень полезным овощем, так как содержит массу элементов, необходимых человеческому организму.

В ней содержатся витамины группы РР, В и С. которые способствуют укреплению иммунной системы и улучшению работы кроветворной системы. Не менее важную роль играют и такие вещества, как калий, фосфор и магний. Они благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и регулируют артериальное давление. Кроме этого, картошка содержит много белка и незаменимых для организма аминокислот.

Несмотря на полезность картофеля, он также имеет в своем составе нежелательные для организма вещества, такие как крахмал и нитраты .

Чтобы уменьшить количество вредных веществ, перед приготовлением каких-либо блюд из картофеля следует оставить его в холодной воде на несколько часов. Воду, которая вытянет из овоща все вредные вещества, после этого необходимо вылить.Если вам попалась позеленевшая или проросшая картошка, не употребляйте ее в пищу, ибо она содержит такое токсическое вещество. как соланин.

Благодаря насыщенности полезными веществами, картошка является незаменимым продуктом для питания человека, поэтому полностью отказываться от нее не стоит даже во время диеты.

Приготовленная правильным способом картошка содержит небольшое количество калорий, а также оказывает мочегонное действие, позволяя выводить из организма лишнюю жидкость и способствуя похудению.

Существует монодиета для похудения с использованием картофеля, а также картофельно-кефирная диета. Запретным блюдом для желающих похудеть является только жареная картошка и картошка фри.

В процессе жарки картошка теряет большую часть витаминов, а вместо этого приобретает высокую калорийность. Она тяжело переваривается и обладает канцерогенным действием благодаря жиру, который используется при жарке.

Как выбрать картофель

При покупке картофеля следует обратить внимание на его внешний вид. Он не должен быть зеленоватым, а также на нем не должно быть ростков и глазков. Чтобы проверить, не насыщен ли картофель нитратами, нужно просто сковырнуть пальцем кусочек его кожуры. Картошка, которую вырастили без применения удобрений, при таком действии издаст треск, а насыщенная нитратами картошка будет казаться мокрой. Что касается размера картофелин, то лучше выбирать средние, ведь именно они содержат наибольшее количество полезных веществ.

Сколько можно съесть

Суточная норма употребления картошки для взрослого человека составляет 350-400 грамм, а для ребенка – 150 грамм.Чтобы картофель приносил максимальную пользу, следует употреблять его в составе блюд здорового питания. Это может быть запеченная или отварная картошка с кожурой, картошка, приготовленная на пару, а также тушеная картошка. При этом молодые клубни считаются более полезными, чем старые.

Итак, картофель можно назвать полезным овощем, если употреблять его правильно. Большое значение также играют те продукты, которые вы употребляете вместе с картофелем.

Если вы хотите похудеть. то в качестве дополнения к картофелю лучше использовать овощи или отварную рыбу. Разумное употребление правильно приготовленного картофеля принесет организму неоценимую пользу. Единственным противопоказанием к употреблению картошки является сахарный диабет.

Статьи по теме

Ананас калорийность на 100 грамм

  • Камбала жареная калорийность на 100 грамм

  • Калорийность чернослива 100 грамм

  • Капуста калорийность на 100 грамм

  • Карась жареный калорийность на 100 грамм

  • Картофель в мундире калорийность на 100 грамм

  • Капуста свежая калорийность на 100 грамм

  • Капуста квашеная калорийность на 100 грамм

  • Капуста жареная калорийность на 100 грамм

  • Капуста белокочанная калорийность на 100 грамм

  • Камбала калорийность на 100 грамм

  • Картофель вареный калорийность на 100 грамм

  • Картофель калорийность на 100 грамм

  • Картофель печеный калорийность на 100 грамм

  • Картошка вареная калорийность на 100 грамм

  • Картошка отварная калорийность на 100 грамм

  • .

    pervoevtoroe.ru

    Калории в картофеле отварном с маслом, вареном, фри, жареном

    Люди, выбирающее полезные для здоровья продукты, в наше время не редкость. Многие вынуждены подсчитывать калории, чтобы оставаться в хорошей физической форме, поэтому сведения о калорийности блюд из картофеля помогут употреблять его в пищу в безопасных для фигуры количествах.

    Сколько калорий в картофеле фри

    Картофель фри любят очень многие. Его предлагают как кафе быстрого питания, так и готовят дома. Традиционно этот продукт считается жирным и очень калорийным.

    В стандартной порции картошки фри весом в 116 г, которую подают в кафе типа «Макдональдс»:

    • белка – 5,5 г;
    • жира – 15,2 г;
    • углеводов – 39 г.

    Читать: Чем полезна сырая капуста белокочанная

    Общая калорийность стандартной порции картофеля фри равна 319 ккал. Если сравнить калорийность того же количества шоколада, то она будет в два раза выше и равна 631 ккал. Порцию картофеля фри иногда могут позволить себе скушать даже те, кто вынужден считать калорийность ежедневного рациона.

    Видео по теме:

    Калории в картофеле отварном

    Самым полезным и безопасным для фигуры и здоровья считается картофель, отваренный в воде. Его калорийность равна 82 ккал/100 г. В вареном овоще содержится:

    • белка – 2 г;
    • жира – 0,4 г;
    • углеводов – 17 г.

    Если съесть 200-граммовую порцию вареной картошки без добавления масла, сметаны, майонеза и других соусов, то калорийность будет равна 164 ккал.

    Особенно полезна картошка, которую варят неочищенной. В ней сохраняется больше полезных веществ, в том числе и калия, который полезен для работы сердца и обмена веществ.

    Неочищенные клубни лучше всего варить в первые месяцы после уборки урожая. В молодом вареном картофеле, особенно ранних сортов, калорий содержится не более 60 ккал на 100 г. По мере хранения в шкурке и сразу под ней накапливается не очень полезный алкалоид соланин. Именно поэтому ту картошку, которая долежала до декабря, лучше все же варить очищенной.

    Калории в картофеле вареном с маслом

    Вареный картофель очень часто подают с маслом. Это может быть как растительное масло, например, оливковое или подсолнечное, так и сливочное.

    В любом случае общая калорийность повышается. Так, в 100 г картошки, приправленной 20 г растительного масла, содержится следующее:

    • белка – 2 г;
    • жира – 20,2 г;
    • углеводов – 17 г.
    • общая калорийность равна 255 ккал.

    Читать: Польза капусты белокочанной для здоровья

    Если в 100 г вареной картошки положили 20 г сливочного масла, то калорийность равна 225 ккал. В таком блюде:

    • белка – 2г;
    • жира – 16,5;
    • углеводов – 17 г.

    Таким образом, сливочное масло добавляет картошке меньше калорий, чем растительное.

    Видео по теме:

    Калории в картофеле жареном

    В домашних условиях картошку очень часто жарят. Отказаться от порции поджаристого картофеля очень трудно. Картошку чаще всего принято жарить:

    • на свином сале;
    • на постном масле;
    • на сливочном масле.

    Иногда ее жарят на смеси сливочного и растительного масла.

    Калорийность картошки, которую поджарили на топленном свином сале, равна примерно 216 ккал/100. Если картофель жарили на растительном масле, то 100 г готовой картошки будет содержать 230 ккал. Меньше всего калорий в картошке, которую поджарили на сливочном масле, в этом случае в 100 г будет содержаться всего 201 ккал.

    Не стоит забывать, что если съесть не 100, а 300 грамм жареной картошки, то общее количество калорий увеличится в три раза. А с учетом того, что многие едят картошку с хлебом, соленой рыбой, то от одной порции жареного картофеля можно получить половину от суточной нормы калорий.

    Читать: Картофель по-деревенски в духовке

    Как и в случае с отварной картошкой, если жарить молодые клубни, то их калорийность будет несколько меньше, чем у картофеля, который долгое время хранили.

    ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

    • Салаты с огурцом, кукурузой и яйцами: вкусные рецептыСалаты с огурцом, кукурузой и яйцами: вкусные рецепты
    • Салаты с кукурузой, яйцом и огурцом с креветками, тунцом, кальмарамиСалаты с кукурузой, яйцом и огурцом с креветками, тунцом, кальмарами
    • Вкусные рецепты картофеля в духовке по-деревенски, по-французскиВкусные рецепты картофеля в духовке по-деревенски, по-французски
    • Рецепты запеченного в духовке картофеляРецепты запеченного в духовке картофеля
    • Простые рецепты картофеля в духовке с чесноком, луком, кабачкамиПростые рецепты картофеля в духовке с чесноком, луком, кабачками
    • Вкусные рецепты картофеля в духовкеВкусные рецепты картофеля в духовке
    • Рецепты картофеля в духовке айдахо, гармошка, тушеного, вареногоРецепты картофеля в духовке айдахо, гармошка, тушеного, вареного
    • Вкусные рецепты картофеля в духовке с сыром, сливками, майонезомВкусные рецепты картофеля в духовке с сыром, сливками, майонезом

    proovoshhi.ru

    Калорийность Картофель фри (средний). Химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри (средний)".

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 435 кКал 1684 кКал 25.8% 5.9% 1686 г
    Белки 7 г 76 г 9.2% 2.1% 76 г
    Жиры 20 г 60 г 33.3% 7.7% 60 г
    Углеводы 54 г 211 г 25.6% 5.9% 211 г

    Энергетическая ценность Картофель фри (средний) составляет 435 кКал.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

    health-diet.ru

    Калорийность Картофель фри маленькая. Химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри маленькая".

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 318.8 кКал 1684 кКал 18.9% 5.9% 1687 г
    Белки 3.8 г 76 г 5% 1.6% 76 г
    Жиры 17.1 г 60 г 28.5% 8.9% 60 г
    Углеводы 37.5 г 211 г 17.8% 5.6% 211 г
    Вода 39.8 г 2400 г 1.7% 0.5% 2341 г
    Витамины
    Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 3.7% 1 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.2% 2 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 3.9% 5 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.379 мг 2 мг 19% 6% 2 г
    Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 2.4% 397 г
    Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 0.9% 90 г
    Макроэлементы
    Калий, K 551 мг 2500 мг 22% 6.9% 2505 г
    Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 1000 г
    Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 2.7% 400 г
    Натрий, Na 194.1 мг 1300 мг 14.9% 4.7% 1303 г
    Фосфор, Ph 138 мг 800 мг 17.3% 5.4% 798 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 2.4% 18 г
    Марганец, Mn 0.239 мг 2 мг 12% 3.8% 2 г
    Медь, Cu 0.146 мкг 1000 мкг
    Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 56 г
    Цинк, Zn 0.73 мг 12 мг 6.1% 1.9% 12 г
    Усвояемые углеводы
    Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
    Сахароза 0.2 г ~
    Фруктоза 0.05 г ~
    Жирные кислоты
    Трансжиры 4.4 г max 1.9 г
    мононенасыщенные трансжиры 9.9 г ~
    полиненасыщенные трансжиры 2.9 г ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

    Энергетическая ценность Картофель фри маленькая составляет 318,8 кКал.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

    health-diet.ru

    Калорийность Картофель фри (стандартная порция). Химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри (стандартная порция)".

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 340 кКал 1684 кКал 20.2% 5.9% 1683 г
    Белки 5 г 76 г 6.6% 1.9% 76 г
    Жиры 17 г 60 г 28.3% 8.3% 60 г
    Углеводы 42 г 211 г 19.9% 5.9% 211 г

    Энергетическая ценность Картофель фри (стандартная порция) составляет 340 кКал.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

    health-diet.ru

    Калорийность Картофель фри (дом). Химический состав и пищевая ценность.

    Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри (дом)".

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 179 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 1689 г
    Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.8% 76 г
    Жиры 6 г 60 г 10% 5.6% 60 г
    Углеводы 27.5 г 211 г 13% 7.3% 212 г

    Энергетическая ценность Картофель фри (дом) составляет 179 кКал.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

    health-diet.ru